Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati za bolje zdravlje

Da li ste znali da vaša krvna grupa može odrediti koje namirnice vam najbolje odgovaraju, a koje treba izbegavati? Naš organizam različito reaguje na hranu u zavisnosti od antitelа prisutnih u krvi. Ova antitelа štite nas od virusa i bakterija, ali isto tako mogu negativno reagovati na određene vrste hrane.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Kada hrana koja ne odgovara vašoj krvnoj grupi uđe u organizam, antitela je prepoznaju kao štetnu i pokušavaju je eliminirati. Ako se ova hrana konzumira redovno, imunološki sistem troši energiju na njeno uklanjanje umesto na borbu protiv bolesti. Loše svarive namirnice se talože u jetri i drugim organima, što može dovesti do različitih zdravstvenih problema.

Krvna grupa O - Lovci

Osobe sa O krvnom grupom nasledile su karakteristike davnih lovaca-sakupljača. Imaju izdržljiv sistem za varenje sa visokim nivoom želudačne kiseline i snažan imunitet.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: losos, bakalar, skuša, pastrmka
• Povrće: brokoli, šargarepa, crvena paprika, kelj
• Voće: ananas, šljive, trešnje
• Ulja: maslinovo, laneno

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Žitarice: pšenica, ovas, kukuruz
• Mahunarke: crveni pasulj, sočivo
• Voće: narandže, mandarine, kokos

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Ljudi sa A krvnom grupom imaju osetljiv sistem za varenje sa niskim nivoom želudačne kiseline i bolje podnose vegetarijansku ishranu.

Preporučena hrana:

• Riba: losos, sardela, pastrmka
• Mahunarke: sočivo, crni pasulj
• Žitarice: heljda, pirinač, proso
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla
• Voće: borovnice, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Mlečni proizvodi (osim sojinih)
• Pšenica u velikim količinama
• Paradajz, patlidžan, krompir
• Voće: narandže, banane, mango

Krvna grupa B - Nomadi

Osobe sa B krvnom grupom imaju tolerantan sistem za varenje i dobro podnose mlečne proizvode. Ova grupa potiče od nomadskih stočara.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Žitarice: proso, ovas
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol
• Voće: banane, groždje, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina i svinjetina
• Školjke i plodovi mora
• Pšenica, heljda, kukuruz
• Masline, avokado, paradajz
• Kokos, urme, nar

Krvna grupa AB - Moderna kombinacija

AB krvna grupa je najređa i kombinuje karakteristike A i B grupa. Osobe sa ovom grupom imaju osetljiv sistem za varenje, ali tolerantan imunitet.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, sardela, losos
• Mlečni proizvodi: kefir, kozji sir, jogurt
• Mahunarke: crveni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, karfiol, kelj
• Voće: groždje, kivi, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Svinjetina i piletina
• Parmezan i punomasno mleko
• Kukuruz, heljda, susam
• Avokado, masline, pečurke
• Banane, kokos, mango

Praktični saveti za ishranu po krvnim grupama

1. Slusajte svoj organizam - ako osećate nelagodu posle određenog jela, verovatno vam ne odgovara
2. Ne mešajte proteine i ugljene hidrate u istom obroku
3. Voće jedite pre glavnog obroka, a ne posle
4. Prilikom kuvanja koristite metode koje očuvaju hranljive materije (kuvanje na pari)
5. Redovno postite ili pravite lake dane da omogućite organizmu čišćenje

Zaključak

Iako naučna istraživanja o ishrani prema krvnim grupama još uvek traju, mnogi ljudi su primetili pozitivne efekte ove vrste ishrane na svoje zdravlje. Ključ je u tome da slušate svoje telo i prilagodite ishranu svojim individualnim potrebama. Ako želite preciznije odrediti koje namirnice vam najbolje odgovaraju, možete razmotriti testove intolerancije na hranu koji se rade na osnovu analize krvi.

Bez obzira na krvnu grupu, zdrava ishrana treba da bude raznovrsna, sveža i prirodna. Kombinujte pravilnu ishranu sa redovnom fizičkom aktivnošću za optimalne rezultate.