Kako sam izgubila 40kg: Lično iskustvo i saveti za gubitak kilograma

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Međutim, shvatila sam da želim promenu. Danas, sa 40kg manje, osećam se savršeno i želim da podelim svoje iskustvo sa vama.

Početak transformacije

Moj put do bolje verzije sebe nije bio lak. Godinu dana nakon početka dijete imala sam zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. Ključ promene nije bio samo u dijeti već u celokupnom pristupu:

• Prestala sam da grickam nokte
• Izgradila redovne rutine treninga
• Promenila način razmišljanja o hrani

Ishrana koja je delovala

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsona, kupus dijetu, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ono što je zaista pomoglo bilo je:

• Izostavljanje hleba i slatkiša
• Korišćenje L-karnitina pre treninga
• Vegetarijanski obroci sa puno povrća
• Redovni unos vode (2-2.5l dnevno)

Trening rutina

Za početak, dovoljno je trenirati 2-3 puta nedeljno po sat i po. Najefikasnije su bile kombinacije:

• Kardio trening (trčanje, bicikl, aerobik)
• Kružni trening
• Šetnje svakodnevno

Važno je pronaći trenere koji razumeju koliko vam je teško na početku.

Moj savet za one sa velikim viškom kilograma

Ako imate ozbiljan višak kilograma kao što sam ja imala, savetujem vam:

1. Krenite sa treningom - ali polako i postepeno
2. Ne očekujte brze rezultate - istrajte minimum 3 meseca
3. Uvedite "slobodan dan" jednom mesečno - ali bez preterivanja
4. Fokusirajte se na osećaj, a ne samo na broj na vagi

Šta sam naučila tokom ovog puta

Neke od najvažnijih lekcija:

• Brzo skidanje kilograma nije zdravo niti trajno
• Svaka osoba reaguje drugačije na iste metode
• Motivacija dolazi i odlazi, disciplina je ključ
• Mentalno zdravje je podjednako važno kao fizičko

Završne misli

Moja transformacija nije bila laka, ali je svaki trud vredeo. Danas sam zdravija, srećnija i puna energije. Ako ja mogu, možete i vi! Zapamtite - nije bitno koliko brzo idete, već da uopšte idete.

Imate li pitanja ili sopstvena iskustva koja želite da podelite? Pišite u komentarima!