Najbolje Namirnice za Brže Sagorijevanje Masti i Ubrzan Metabolizam

Ako želite izgubiti nekoliko kilograma i poboljšati rad metabolizma, ključ je u unosu određenih namirnica koje dokazano pomažu u bržem sagorijevanju masnoća. U ovom članku ćemo vam predstaviti najefikasnije prirodne pomagače u borbi protiv viška kilograma.

1. Morske alge

Nedavna istraživanja su pokazala da hemikalija koja se nalazi u morskim algama može smanjiti apsorpciju masnoća za čak 75%. Prah od algi se već koristi u razvoju novih proizvoda za mršavljenje.

2. Ljute papričice i umaci

Ljute papričice i umaci na njihovoj bazi dokazano pomažu u mršavljenju. Što su ljući, to su efikasniji - mogu povećati sagorijevanje kalorija za 15% već dva sata nakon konzumacije. Osim toga, ljute papričice su dobre i za zdravlje srca.

3. Senf

Senf može povećati brzinu kojom naše tijelo sagorijeva kalorije. Istraživanja pokazuju da metabolizam ubrzava za 15% nekoliko sati nakon njegovog konzumiranja.

4. Kofein

Kofein povećava rad metabolizma i potiče brže sagorijevanje kalorija. To je jedan od razloga zašto se preporučuje uživanje u kafi nakon obroka.

5. Zeleni čaj

Pet do šest šoljica zelenog čaja dnevno može ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje za 80-100 kalorija dnevno. Zeleni čaj je takođe bogat antioksidansima.

6. Đumbir

Ova omiljena kineska namirnica pomaže tijelu da lakše sagorijeva masnoće. Đumbir služi kao okidač procesa tokom koga tijelo pretvara masnoće u toplinu, a takođe poboljšava cirkulaciju.

7. Proteini

Tijelo koristi više energije probavljajući proteine nego ugljikohidrate ili masnoće. Osim toga, proteini pomažu u izlučivanju serotonina koji je zaslužan za dobro raspoloženje.

8. Jaja

Dva jaja dnevno mogu pomoći u mršavljenju i smanjenju nivoa holesterola. Osobe koje doručkuju jaja duže osećaju sitost, što smanjuje želju za grickanjem.

Diuretici u mršavljenju

Namirnice sa diuretskim dejstvom su nezaobilazne u procesu mršavljenja. Evo nekih od najboljih:

Šparoge

Sadrže aspargin, aminokiselinu koja stimulira rad bubrega i poboljšava cirkulaciju, što pomaže u razbijanju masnoća.

Repa

Snažan diuretik koji pomaže izlučivanju viška masnoća iz tijela. Sadrži gotovo dva puta više vitamina C nego citrusno voće.

Kelj pupčar

Stimuliše gušteraču koja otpušta hormone koji čiste stanice, a takođe sadrži minerale koji ubrzavaju izlučivanje toksina.

Kupus

Čisti tijelo od toksina i pomaže u razbijanju masnih stanica, posebno u predjelu abdomena.

Mrkva

Karoten u mrkvi ubrzava metabolizam i uklanja masne naslage, dok kalcij pektat smanjuje nivo holesterola.

Saveti za optimalan ritam ishrane

• Glavne obroke unosite u prvoj polovini dana kada je metabolizam najaktivniji
• Večeru treba činiti lagana hrana poput supe, povrća na pari ili ribe
• Idealno je večerati oko 18 sati
• Svaki zalogaj dobro prožvaćite (30-40 puta)
• Pijte dosta vode između obroka

Zaključak

Kombinacijom ovih namirnica sa pravilnim ritmom ishrane i fizičkom aktivnošću, postići ćete bolje rezultate u mršavljenju. Važno je voditi računa o kvalitetu i količini unesene hrane, ali i o načinu na koji je konzumiramo. Pametno mršavljenje podrazumeva gubitak masnog tkiva uz očuvanje mišićne mase i zdravog metabolizma.