UN Dijeta - Iskustva, Saveti i Motivacija za Gubitak Kilograma
Podela iskustava sa UN dijetom - saveti, recepti i motivacija za uspešno gubljenje kilograma. Kako izdržati 90 dana i postići željenu figuru.
UN Dijeta - Iskustva, Saveti i Motivacija za Gubitak Kilograma
UN dijeta je postala izuzetno popularna među osobama koje žele da izgube višak kilograma na zdrav način. Kroz ovaj članak, podelićemo iskustva, savete i motivacione poruke iz realnih diskusija između osoba koje su već krenule na put transformacije sa UN dijetom.
Šta je UN dijeta?
UN dijeta je sistem ishrane koji traje 90 dana, a zatim se prelazi na fazu održavanja. Osnovni princip je rotacija različitih tipova namirnica kroz određene dane:
- Proteinski dan - meso, riba, jaja, mlečni proizvodi
- Skrobni dan - krompir, pirinač, pasulj, grašak
- Vitaminski dan - voće i povrće
- UH dan - testenine, slatkiši u umerenim količinama
- Vodeni dan - samo voda (3 puta tokom 90 dana)
"Cilj ove ishrane je na prvom mestu da se ljudi osećaju zdravo, pa tek onda zgodno. Preporučuje se da se posle dijete nastavi sa voćnim doručkom. Nije poenta u količini već u sastavu obroka."
Iskustva učesnika
Mnoge osobe koje su probale UN dijetu dele pozitivna iskustva:
Uspešne transformacije
"Moja mlađa rođaka za 3 meseca smršala 20kg - sa 80 na 60. To je uspeh! Od malih nogu je bila krupna i pravim rečima baš ogromna, nikada se nije oblačila kako je u stvari želela. Sada je prava mačkica kao lutka."
"Ja sam pre neki dan držala UN dijetu i smršala sam 8-9kg. I svakom bih preporučila."
"Drugarica od moje sestre se istopila pomoću ove dijete - tri meseca je tačno držala i smršala je oko 25kg."
Najveći izazovi
Iako donosi rezultate, UN dijeta ima svoje izazove:
1. Vitaminski dan
Mnogi učesnici navode da im je vitaminski dan najteži:
"Uh skoro prođe dan, ovo voće samo leti kroz organizam. Imam li neko preporuku šta sa kafom? Može li ona da se konzumira, samo jedna u toku dana?"
"Ja mrzim ovaj vitaminski dan. Jedva čekam da prođe."
2. Vodeni dan
"Danas vodeni dan, držite mi fige da izdržim. Gladna sam kao vuk."
"Vodeni dan je težak, nije smak sveta ako se ne drži."
3. Žudnja za slatkišima
"Kako se osećate? Kako izdržavate? Ja sam počela da kriziram za slatkišima, užas!"
"Ja sinoc pojela red čokolade i kolač koji sam pekla za danas u 11 uveče. Dobila sam i imam poteškoće sa samokontrolom."
Ključni saveti za uspeh
1. Pravilno odmeravanje porcija
"Za večeru se jede pola porcije bez hleba i bez supe. To pise u knjizi gde je sve detaljno objašnjeno."
2. Redovno unošenje tečnosti
"Voda ti je jedan od bitnijih faktora. Ja sam ubeđena da su mi ovi kg koje sam izgubila brzo spali jer sam pila 2-3l vode dnevno."
3. Fizička aktivnost
"Najbolje bi bilo kada bismo svi bili dovoljno fizički aktivni. Na taj način bi se zdravlje poboljšalo, a ovom dijetom uporni mogu da stignu do perfekcije."
4. Podrška zajednice
"Ti meni kada nešto odgovoriš, ja se osećam kao da mi je to odgovorila najbolja drugarica. Verujem da te tako doživljava većina devojaka odavde."
Recepti za UN dijetu
Glazirani krompir
Oljuštiti par krompira srednje veličine, iseći na kriške i staviti da se skuvaju u vodi bez soli. Prokuvati ih samo par minuta ne previše da se ne raspadnu. U činijici pomešati dve kašike ulja, malo ruzmarina, mirodjije, tučane paprike (preferiram ljutu), malo bibera i soli ili vegete po želji. Dodati par kašika tomatella ili tomatina. Kad se krompir skuva, procediti ga, preliti fil preko njega i sve lepo izmešati. Ubaciti u rernu i peći na 180°C dok mu kora ne postane hrskava (oko 15ak minuta).
Pileći fileti u sosu od kiselog mleka
Tri pileća fileta namazati vegetom, politi čašom vode i ispeći na 220°C dok ne porumene. Izvaditi na tanjir i pokriti krpom da zadrže toplotu. Za preliv napraviti sos od pola kiselog mleka, mirodjije, bibera, belog luka u prahu i malo ruzmarina i sa njim preliti piletinu. Uz to preporučujem kupus-praziluk salatu sa malo vinskog sirćeta, kašičicom maslinovog ulja i vegetom po ukusu.
Česta pitanja
Da li mogu da zamenim redosled dana?
"Našla sam intervju sa autorkama dijete i piše da se može promeniti redosled dana na primer da za vreme nekog slavlja zamenimo i imamo UH dan, ali da posle toga ide vitaminski dan."
Da li je dozvoljena kafa?
"Kafa i čaj mogu da se konzumiraju više puta u toku dana ali striktno bez šećera."
Kako izdržati glad?
"Ja svaki večer popijem po šolju čaja za zatvor i tako to kod mene funkcioniše - sutradan sve kako treba."
Zaključak
UN dijeta je dokazano efikasan način za gubitak viška kilograma, ali zahteva disciplinu i strpljenje. Kao što jedna od učesnica kaže: "Nemoj se nikada vagati uveče, vagaj se ujutru kad ustaneš posle prvog mokrenja. Tada vaga najrealnije pokazuje."
Ključ uspeha leži u kombinaciji pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i podrške zajednice. Kako jedna od učesnica ističe: "Zajedno smo jači - zajedno se borimo i radujemo svakom kilogramu manje."
"Ne može niko dijetu držati mesto nje niti je ubeđivati i terati da počne. Mora se prvo ona sama sa sobom dogovoriti i odlučiti: 'Hoću to, to i to.' Posle je lako."